第三节 给自己安装情绪闸门

第三节 给自己安装情绪闸门 (第2/2页)

他另外拿了一瓶黑墨水来，把这些人的才能写出来，并把他自己所能傲的事也写出来，同时计划在十年之中将如何提升自己的地位。然后他把这红黑墨水的两个单子互相比较，于是伍德赫尔的一切愤怒便都消失了。他冷静地分析了一下情况，决定仍旧在这里工作。
　　
　　以后凡是我忍不住的时侯，我便坐下来把我所要说而不敢直说的话都写下来。这实在是一种很好的发泄方式。
　　
　　适度地发泄自己的情绪会像夏天的暴风雨一样，能净化周围的空气，能倾吐出胸中的抑郁和苦衷，能缓解紧张情绪。美国第16任总统林肯如果在外边和别人生了气，回到家里就要写一封痛骂对方的信。但当他的家人在第二天要为他寄发这封信时，他会全力阻止说：“写信时，我已经出了气，何必把它寄出去惹是生非！”
　　
　　有人把人的心理比喻成一个气球，在日常生活中，我们经常把一些欲望、冲动、需要等压进这个气球，于是这气球越来越大。当压到一定程度时，我们就会觉得内心的压力太大了，有一种气球快要爆炸了的感觉。适当、适时、适地地宣泄，对于维护心理的健康和平衡非常重要。
　　
　　因此，每个人都要了解自己的情绪，寻找一种适当的宣泄方式，这其中的关键在于找准渠道。
　　
　　下面介绍一些心理学家总结的宣泄的技巧经验，供大家参考。
　　
　　（1）往外的宣泄
　　
　　往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事防上的一种方式，投射出去的往往是被自己压下去的东西。如当一个人很悲惨的时候，看到花朵上有水珠，就会觉得花也在掉眼泪，所谓“感时花溅泪”，把自己压在内心的悲哀通过花宣泄出来；有人看电影或小说时，情不自禁地感慨故事中的某些情节而伤感、甚至流泪，实际上也是一种投射的宣泄。
　　
　　（2）展开想象
　　
　　想象是万能的，不管你在日常生活中遇到什么样的事情，只要你一闭上眼睛，最困难的事也能解决，最难的愿望也能实现。比如你想要栋别墅，闭上眼睛一想，眼前就会浮现出一栋你想要的别墅，并且可以归你所有。真正能够做到“心想事成”的只有想象。虽然想象是一种“精神胜利法”，是一种“阿Q”精神，但它确实能使你暂时地轻松、愉快一下，这就能起到宣泄的作用。当然像阿Q那样整天沉浸在想象中而脱离现实是心理不健康的表现。但暂时地“过一把瘾”却是调节心理，疏导压力的好方法。
　　
　　（3）哭出来
　　
　　随着一个人的长大，不断地学会了宣泄的技巧，学会了很多应付的手段。但当遇到很棘手的事，你所学会的应付和宣泄的手段都使不上时，就会不知不觉地退化到小时候的宣泄和应付的方法中去，这就是哭。
　　
　　当你哭出来的时候，你就会把内心的压力一块给哭出来，所以当你哭完时，就会有一种轻松感。只有情不自禁地流出来的眼泪才能达到宣泄的目的。
　　
　　孩子遇到了伤心事，常常一哭了事。成年人，特别是男子，多以“男儿有泪不轻弹”自居，强忍悲痛而不流出眼泪。其实这样也会危害健康，因为眼泪能帮助排泄一部分与健康有害的化学物质。你也一定要给你情绪安装的闸门，适时的时候把闸门打开。
　　
　　有时候，虽然一些事情让你忍受不了，觉得受到不公平待遇，特别想发脾气，但是为了顾及自己的颜面，你就勉强忍了下来。但是你知道问题还是没有解决，愤怒不满的情绪仍然憋在自己的心里，随时都会被引爆。因此，我们需要一条泄愤的情绪闸门。